Адрес:
г. Хабаровск, пос. Горького, ул. Горького, 2г
Командные соревнования "ЗАРУБА САМБО VS АРБ" 10.11.2019 в 10-00
Опрос
Какая цель мотивирует тебя больше всего?
Влезть в любимые джинсы
Обратить на себя внимание
Похудеть на 5 кг
Убрать 10 см с талии
Убрать живот
Другой вариант ответа?
Главная \ Групповой фитнес

Групповые тренировки

 

Вечная классика. Body Pump (-600/700 ккал за 1 занятия)

Что это?

Тренировка состоит из базовых упражнений, которые задействуют большинство мышц в теле человека. За счет их усиленной работы на занятии и восстановлению мышечных разрывов после занятия (это нормальный и позитивный процесс) происходит более быстрое жиросжигание (по сравнению с обычной кардиотренировкой). 

Для кого?

Для тех, кто хочет получить результат от фитнеса в 2 раза быстрее

После 3-х месяцев тренировок:

  • Вы быстро избавитесь от лишнего жира и уберете объемы (до 5-8 см на талии*)
  • Вы глубоко проработаете все основные мышцы тела
  • Вы избавитесь от дряблости кожи и до минимума уберете проявления целлюлита
  • Повысите иммунитет и укрепите здоровье: дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Круговая тренировка (- 500/800 ккал за 1 тренировку)

Что это?


Круговая тренировка  может быть общей, а может быть и локальной. Стоит сказать о том, что жир все равно сжигается равномерно по всему телу. Варьируется только нагрузка на мышцы. Например, существуют тренировки на пресс, ноги, плечи.
Круговая тренировка представляет собой непрерывное выполнение комплекса физических нагрузок, состоящего из 10-12 упражнений для проработки  групп мышц.Занятие начинается с кардио нагрузки и заканчивается кардио. Максимальная эффективность занятий достигается при комбинировании силовых и кардио нагрузок в рамках одного блока. Время на отдых между комплексами должно быть минимальным, не более 1-2 мин.

 После 3-х месяцев тренировок:

  • Эффективное похудение
  •  Мышечный рельеф
  • Увеличение силы и выносливости
  •  Мощная кардио нагрузка
  •  Экономия времени – много разных упражнений и высокие энергозатраты за короткий временной промежуток.

Круговые тренировки считаются одними из самых эффективных для тех, кто стремится избавиться от излишков подкожного жира, по причине их способности немедленно влиять на физиологические процессы в человеческом организме.

Когда накопилось...

ABS+ (плоский живот) (-400/600 ккал за 1 час занятия)

Что это?

Это силовая тренировка на проработку мышц пресса, укрепление спины и гибкость

Для кого?

Для тех, кто мечтает о красивом животике!

После 3-х месяцев тренировок:

  • Укрепите мышцы пресса, уменьшите объем талии
  • Избавитесь от жировых отложений и дряблости кожи на "проблемных" местах: животе, боках
  • Отлично повысите выносливость и работоспособность тела

Запишитесь на первое бесплатное занятие! (форма записи внизу страницы)

 

Шоковая терапия.Total Body Shock (-600/700 ккал за 1 час занятия)

Что это?

Эта силовая тренировка с элементами функционального тренинга - намного более интенсивная, чем Body Pump.

Для кого?

Для тех, кому нужно что-нибудь "погорячее"

После 3-х месяцев тренировок:

  • Вы похудеете на 4-5 кг*
  • Вы глубоко проработаете все основные мышцы тела, избавитесь от дряблости кожи
  • Отлично повысите выносливость и работоспособность тела

Запишитесь на первое бесплатное занятие! (форма записи внизу страницы)

  

 

Мягкая прокачка: TRX (-400/600 ккал в час)

Что это?

Тренировки с петлями TRX были разработаны для подготовки сотрудников спецназа. Но система получила большую популярность во всем мире. На петлях можно выполнять огромное количество упражнений, использовать в качестве сопротивления вес собственного тела и при этом в работу включаются много мышц стабилизаторов, которые отвечают за равновесие. Эти преимущества делают тренировки с TRX очень эффективными.

Для кого?

Для среднего и высокого уровня подготовки

После 3-х месяцев тренировок:

  • Вы глубоко проработаете мышцы всего тела
  • Особенно укрепите мышцы спины
  • Повысите выносливость и работоспособность тела
  • Похудеете* и откорректируете фигуру

Запишитесь на первое бесплатное занятие! (форма записи внизу страницы)

 

Раскрытие женственности. Стретчинг

Что это?

Тренировка направлена на развитие эластичности мышечной ткани, раскрытие суставов, на снятие напряжения с позвоночника. Большинство упражнений классического стретчинга заимствовано из йоги. Упражнения выполняются в статическом режиме и плавно перетекают одно в другое. Главная цель упражнений – оздоровление всего организма.

Для кого?

Для тех, кто хочет оздоровить свой организм и повысить эффект от силовых тренировок.

После 3-х месяцев тренировок:

  • Вы увеличите гибкость всего тела
  • Вы снимите напряжение с позвоночника, улучшите осанку, избавитесь от мышечных спазмов
  • Вы укрепите сухожилия, нормализуете кровообращение, простимулируете работу внутренних органов
  • Вы избавитесь от нервного напряжения и нормализуете сон

Запишитесь на первое бесплатное занятие! (форма записи внизу страницы)

 

*При условии, что количество потребляемых вами калорий останется на том же уровне, что и до начала тренировок (проще говоря, если вы не начнете кушать больше)

 

Так что же выбрать?

Или 3 принципа умного фитнеса

Если вы задаете себе этот вопрос, то вы на верном пути к красоте и здоровью. Итак, в помощь вам 3 наиглавнейших фитнес-принципа:

  1. Постепенно и регулярно увеличивайте нагрузку. Если вы последний раз занимались физкультурой в школе, то выбирайте Зумбу, ну а потом обязательно переходите на более интенсивные тренировки.
  2. Варьируйте нагрузку. Тело привыкает к одним и тем же движениям и перестает прогрессировать. Обязательно каждые 2-3 месяца меняйте направления.
  3. Правильно питайтесь. Это обязательное условие прогресса. Особенное внимание уделите питанию до и после тренировок и в вечернее время.

! И еще один очень важный принцип (только не официальный) – не откладывайте фитнес и здоровый образ жизни на потом. Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!

Записаться на пробное занятие

?
Новости
10.11.19
Учимся дружить, соревноваться, побеждать и проигрывать.
24.05.19
Первые шаги на пути к медалям
22.04.19
А вы любите веселые соревнования? Тогда мы идем к вам.
08.04.19
Клубные гонки. Очередной этап
06.03.19

Праздничная танцевальная вечеринка от всей Спортклубовской души

 

 

 

 

26.12.18
Какой Новый Год без Деда Мороза и подарков?
08.11.18
7 медалей привезли наши дети с городских соревнований по всестилевому карате
Результаты наших клиентов
Читать все отзывы »
От Масликовой Анны
Я Масликова Анна вожу ребенка Масликова Ярослава на спорт-ясли. Ярославу очень нравится, не пропускает ни одного занятия. 20 декабря был новогодний праздник. Все прошло на высшем уровне, ребенку понравилось. Особую благодарность выражаю тренеру Юрию за конкурсы и квесты.
От Людмилы Михайловой 06.11.19
Меня привела в Спортклуб на Молодежной болезнь. Я никогда спортом не занималась, а тут после болезни почитала, поняла, что нужна двигательная активность, зарядка. Когда я пришла в клуб, то мне очень понравилась Наташа (Наталья Дементьева, тренер программы "Вторая молодость. Фитнес 50-90"), спортзал, женщины, которые со мной занимались. Мы пообщались. Хорошо, что первое время мы занимались отдельно от всех. А теперь мне все равно, где заниматься. Я знаю, что хочу, что надо делать. Я похудела на 3 кг, гибкость появилась, настроение улучшилось. Познакомилась с новыми людьми
От Малышевых 05.08.16
Наш сын Егор ходит на секцию «спорт-ясли» С момента первого посещения, до настоящего времени он изменился внутренне и физически. Ребенок стал понимать, как важен спорт в нашей жизни. Стал по другому относиться к себе и окружающим. А благодаря рассказам тренера Ивана, стал знать некоторые интересные исторические факты о спорте, да и просто интересные. На занятия он всегда «рвётся» и торопиться и в этом на наш взгляд большая заслуга тренера. Всегда уходим с хорошим настроением. Мы очень благодарны что Иван очень профессионально работает с детьми и прививает любовь к спорту. Если посмотреть в общем, то весь клуб очень нравиться, персонал приветливый, всегда чисто, большая парковка и удобное расположение. Так же хочется отметить восхищения дополнительными занятиями, мы были на игре Лазертаг и сын выезжал на экскурсию, все это очень правильно и хорошо. Спасибо Спортклубу на Молодёжной от нас! Скоро приведем дочь!
Колташова Ирина 14.09.16
Моя дочь, Колташова Олеся, ходит в Спортклуб на Молодёжной на занятия зумба. Ходит с удовольствием, дома часто вспоминает занятия, спрашивает, когда будет следующее занятие. Моя дочь – ребёнок инвалид. Она – солнечный ребёнок. Несмотря на это, в клубе к нам относятся очень доброжелательно. Тренер Антон Габрелов сразу нашел подход к ребёнку. Он замечательно ладит с Олесей, даже когда у неё нет настроения или она капризничает. С тренировок дочка выходит с отличным настроением. Антон всегда учитывает её физические и психологические возможности. Антон – отличный тренер. Хочется отметить также внимательность и доброжелательность всех работников клуба. Особенно администратора Светланы Шариповой и директора. Хочется сказать огромное спасибо клубу. Очень сложно найти хороший спортклуб и тренеров для особенных детей. Но мы наши такой: это Спортклуб на Молодёжной!!!
Колташова Ирина 14.09.16
Мой сын, Колташов Ярослав, посещает Спортклуб на Молодёжной три года. Он занимается Армейским Рукопашным Боем с Мустафиным Иваном Сергеевичем. Ярославу очень нравятся тренировки, соревнования. У него сложный характер. Но не смотря на это, Иван Сергеевич смог найти подход к ребенку, завоевать его уважение. Слава слушается тренера, с радостью бежит на тренировки. Спасибо замечательному тренеру!!! Кроме занятий в спортклубе часто организовывают выезды на природу, в кино, экскурсии. Это очень важно в наше время, когда дети интересуются только компьютерами и смартфонами. Большое спасибо хочется сказать директору за доброжелательность, внимание к каждому посетителю и подбор отличного персонала: тренеров, а также администратора Шариповой Светланы. Светлана всегда доброжелательна, внимательна, знает всех постоянный посетителей. Спасибо всем работникам клуба за то, что вы есть у нас.
Газаров Александр 13.09.16
Я Газаров Александр хожу сюда в Спортклуб на Молодёжной не так много около 4-х месяцев но я уже чувствую прогресс. Мне нравиться атмосфера в клубе всё удобно и безопасно вообще ходить сюда тренироваться. Все тренажеры удобные, один раз показали, что делать и дальше вопросов не возникнет. Огромное разнообразие тренажеров: можно как прокачивать тело, так и укреплять его, делать кисти крепче и т.д.
Наталья Шиянова 28.10.19
Наталья пришла в наш клуб в середине мая. И её первые слова были: "Я, конечно, попробую походить на тренировки, но не уверена, что из этого что-то получится". Она была в подавленном настроении, но в то же время понимала, что дольше тянуть нельзя. Здоровье начало подводить. Боли в шее, голеностопе, мигрени, повышенное артериальное давление.

Наталья с тренером Мирославой Кох провели необходимые замеры и взвешивание.

Втечении трех последующих месяцев Наталья усердно занималась. Из-за некоторых особенностей организма, ограничений в подвижности суставов и слабого мышечного корсета набор упражнений был весьма ограничен. Иногда приходилось работать в пол-амплитуды, чтобы приучить организм к нагрузке.

Но изменений не было. Наталья отчаивалась, а тренер убеждала ее, что все обязательно получится, нужно только потерпеть и не пропускать тренировки.

И на четвертый месяц произошёл долгожданный сдвиг веса, объёмы стали уходить, фигура стройнеть, а настроение улучшаться.

За 5 месяцев регулярных занятий Наталья избавилась от 8 кг лишнего веса, убрала в талии и бёдрах по 10 см. И это только начало!

Как отмечает сама Наталья, у неё улучшилось самочувствие, появилось много энергии, нормализовано питание. Уже не тянет на сладости и тяжёлую пищу. А главное, появилась уверенность, что ей удастся привести свое тело в идеальное состояние.

Наталья может стать настоящим примером упорства, трудолюбия и доверия к своему тренеру.
От Александра Данилова 01.03.17
Честно, о клубе слышал разное, но когда пошел на первую тренировку сложилось собственное мнение, а именно: коллектив очень гостеприимный и профессиональный. Тренер Даниил все делает реально и профессионально, спуска не даст, молодец! Ведь порой этого и не хватает.

Я очень доволен результатами, будем ставить новые цели по трансформации своего тела и совместно достигать.
От Литвиновой Натальи о проекте "Мужское начало"
Мой ребенок Литвинов Илья Алексеевич занимается на бесплатном проекте «Мужское начало» в Спортклубе на Молодежной. Инструктор Иванов Кирилл Александрович.
Хочу выразить огромную благодарность руководителям проекта и инструктору за их труд, за внимание к нашим детям, их организацию и воспитание у них патриотизма и дисциплины.
Сын за время проекта стал самостоятельнее, ответственнее и серьезнее. Детей учат дружбе, взаимовыручке, силе воли. Так же отличная физическая и тактическая подготовка. Побольше бы таких проектов.
Спасибо вам огромное.
С уважением Литвинова Наталья Николаевна.
От Котенко Ирины
Зовут меня Ирина. Занимаюсь я в Спортклубе второй год, тренер Елена Смирнова. Пришла в Спортклуб за красивой фигурой. Когда я только пришла в клуб, было страшно, непонятно, что делать. Обычно идешь в спортзал и ищешь компанию: думаешь, что все здесь такие красивые. На самом деле это не так. Сейчас меня все устраивает. Тренер у меня отличный: и жесткий, и мягкий одновременно. Елена - она своя, как друг, располагает к себе, с ней комфортно, легко. Мы с ней идем к поставленным целям, выполнили их уже на 70%, но думаю, что будет еще лучше. В целом я довольна результатом. И всем я советую приходить, заниматься, питаться правильно и слушать тренера.
Адрес:
г. Хабаровск, пос. Горького, ул. Горького, 2г
График работы:
Режим работы
Пн-Пт 12.00-22.00
Сб 10.00-22.00
Вс - ВЫХОДНОЙ