Телефоны:
Адрес:
г. Хабаровск, ул. Горького, 2г
А когда ваш ребенок последний раз ходил в поход?
Опрос
Какая цель мотивирует тебя больше всего?
Влезть в любимые джинсы
Обратить на себя внимание
Похудеть на 5 кг
Убрать 10 см с талии
Убрать живот
Другой вариант ответа?
Главная \ Групповой фитнес

Групповые тренировки

Zumba Fitness (-300/400 ккал в час)

Что это?

Это танцевальная фитнес-программа на основе латино-американских танцев. Вы не только научитесь зажигательным движениям, но и обретете пластику и чувство ритма. Зумба - простой и доступный способ поднять настроение, улучшить фигуру и укрепить здоровье. 

Для кого?

Новичкам и всем, кто любит зажигательные танцы

После 3 месяцев тренировок вы:

  • Улучшите самочувствие и укрепите здоровье
  • Нормализуете гормональный фон
  • Избавитесь от 2-3 кг*, без избыточной нагрузки на организм
  • Научитесь танцевать и станете фанатом Зумбы (так часто случается с нашими клиентами) 

 

ZFitness/Проблемные зоны (-500/700 ккал за 1 час занятия)

Что это?

Зональная проработка проблемных зон: пресс, ягодицы, бедра, руки, спина. Тренировка направлена на сжигание жира, уменьшение объемов и формирования мышц в проблемных зонах.

Для кого?

Для тех, кому надоели дряблые ягодицы или обвисший живот. Подходит как дополнительная тренировка к жиросжигательному фитнесу.

После 3 месяцев тренировок вы:

  • Уменьшите объем живота, убирете"крылья" на руках, сделаете подтянутыми ягодицы
  • Сократите объем жира в проблемных зонах и на его месте сформируете красивые мышцы
  • Сделаете менее заметным целлюлит и подтяните кожу

 

Hot Iron (-700/800 ккал за 1 час занятия)

Что это?

Все упражнения (приседания, выпады, жимы и т.д.) выполняются с весом, поэтому тело сжигает жир в 2 раза быстрее (!), чем на обычных жиросжигательных тренировках. При этом формируется красивый мышечный рельеф.

Для кого?

Для тех, кто хочет получить результат от фитнеса в 2 раза быстрее

После 3 месяцев тренировок вы:

  • Быстро избавитесь от лишнего жира и уберете объемы (до 5-8 см на талии*)
  • Глубоко проработаете все основные мышцы тела
  • Избавитесь от дряблости кожи и до минимума уберете проявления целлюлита
  • Повысите иммунитет и укрепите здоровье: дыхательную и сердечно-сосудистую систему, мышцы и кости

Подробнее читайте здесь Hot Iron

 

Power Yoga

Что это?

Это прекрасная тренировка с элементами йоги и стретчинга. Растяжка плавно чередуется с упражнениями на мышцы ног, ягодиц, пресса. Занятие не утомляет, а позволяет прочувствовать свое тело.

Для кого?

Для всех, потому что позволяет почувствовать мышцы и хорошенько их растянуть. Особенно рекомондуется для новичков в фитнесе.

После 3 месяцев тренировок вы

  • Разовьете гибкость связок, станете более изящной и подтянутой
  • Избавитесь от мышечных зажимов
  • Прочувствуете свое тело 

 

Интервальная тренировка, Функциональная тренировка и FitMix

Что это?

Это хорошая альтернатива простому бегу или любой другой кардионагрузки. 

Для кого?

Для тех, кто уже занимается фитнесом в качестве дополнительной нагрузки (для разгона метаболизма и более быстрого избавления от лишнего веса).

14724584_1149850665102017_5636969290250731754_n

*При условии, что количество потребляемых вами калорий останется на том же уровне, что и до начала тренировок (проще говоря, если вы не начнете кушать больше)

  

Так что же выбрать? Или 3 принципа умного фитнеса

Если вы задаете себе этот вопрос, то вы на верном пути к красоте и здоровью. Итак, в помощь вам 3 наиглавнейших фитнес-принципа:

  1. Постепенно и регулярно увеличивайте нагрузку (от простого к сложному). Если вы последний раз занимались физкультурой в школе, то выбирайте Зумбу или Атлетик Стрейч, ну а потом обязательно переходите на более интенсивные тренировки.
  2. Варьируйте нагрузку. Тело привыкает к одним и тем же движениям и перестает прогрессировать. Обязательно каждые 2-3 месяца меняйте направления.
  3. Правильно питайтесь. Это обязательное условие прогресса. Особенное внимание уделите питанию до и после тренировок и в вечернее время.

! И еще один очень важный принцип (только не официальный) – не откладывайте фитнес и здоровый образ жизни на потом. Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас!

Записаться на пробное занятие

?
Новости
01.11.17

А когда ваш ребенок в последний раз ходил в поход?

03.10.17

1.10 состоялся наш Первый Марафон для начинающих!

18.09.17

Выступление нашей команды Zumba kids с Антоном Габреловым и наших друзей - танцовщиц Фламенко

05.09.17

Тренировка для детей на свежем воздухе

15.08.17

Мастер-класс от чемпиона 19 августа в 16.00

12.07.17

Изучали известный на весь мир автомат Калашникова

10.05.17

Кто сильнее? 5 мая в клубе прошли соревнования среди клиентов.

Результаты наших клиентов
Читать все отзывы »
От Александра Данилова 01.03.17
Честно, о клубе слышал разное, но когда пошел на первую тренировку сложилось собственное мнение, а именно: коллектив очень гостеприимный и профессиональный. Тренер Даниил все делает реально и профессионально, спуска не даст, молодец! Ведь порой этого и не хватает.

Я очень доволен результатами, будем ставить новые цели по трансформации своего тела и совместно достигать.
От Малышевых 05.08.16
Наш сын Егор ходит на секцию «спорт-ясли» С момента первого посещения, до настоящего времени он изменился внутренне и физически. Ребенок стал понимать, как важен спорт в нашей жизни. Стал по другому относиться к себе и окружающим. А благодаря рассказам тренера Ивана, стал знать некоторые интересные исторические факты о спорте, да и просто интересные. На занятия он всегда «рвётся» и торопиться и в этом на наш взгляд большая заслуга тренера. Всегда уходим с хорошим настроением. Мы очень благодарны что Иван очень профессионально работает с детьми и прививает любовь к спорту. Если посмотреть в общем, то весь клуб очень нравиться, персонал приветливый, всегда чисто, большая парковка и удобное расположение. Так же хочется отметить восхищения дополнительными занятиями, мы были на игре Лазертаг и сын выезжал на экскурсию, все это очень правильно и хорошо. Спасибо Спортклубу на Молодёжной от нас! Скоро приведем дочь!
Колташова Ирина 14.09.16
Моя дочь, Колташова Олеся, ходит в Спортклуб на Молодёжной на занятия зумба. Ходит с удовольствием, дома часто вспоминает занятия, спрашивает, когда будет следующее занятие. Моя дочь – ребёнок инвалид. Она – солнечный ребёнок. Несмотря на это, в клубе к нам относятся очень доброжелательно. Тренер Антон Габрелов сразу нашел подход к ребёнку. Он замечательно ладит с Олесей, даже когда у неё нет настроения или она капризничает. С тренировок дочка выходит с отличным настроением. Антон всегда учитывает её физические и психологические возможности. Антон – отличный тренер. Хочется отметить также внимательность и доброжелательность всех работников клуба. Особенно администратора Светланы Шариповой и директора. Хочется сказать огромное спасибо клубу. Очень сложно найти хороший спортклуб и тренеров для особенных детей. Но мы наши такой: это Спортклуб на Молодёжной!!!
Колташова Ирина 14.09.16
Мой сын, Колташов Ярослав, посещает Спортклуб на Молодёжной три года. Он занимается Армейским Рукопашным Боем с Мустафиным Иваном Сергеевичем. Ярославу очень нравятся тренировки, соревнования. У него сложный характер. Но не смотря на это, Иван Сергеевич смог найти подход к ребенку, завоевать его уважение. Слава слушается тренера, с радостью бежит на тренировки. Спасибо замечательному тренеру!!! Кроме занятий в спортклубе часто организовывают выезды на природу, в кино, экскурсии. Это очень важно в наше время, когда дети интересуются только компьютерами и смартфонами. Большое спасибо хочется сказать директору за доброжелательность, внимание к каждому посетителю и подбор отличного персонала: тренеров, а также администратора Шариповой Светланы. Светлана всегда доброжелательна, внимательна, знает всех постоянный посетителей. Спасибо всем работникам клуба за то, что вы есть у нас.
Газаров Александр 13.09.16
Я Газаров Александр хожу сюда в Спортклуб на Молодёжной не так много около 4-х месяцев но я уже чувствую прогресс. Мне нравиться атмосфера в клубе всё удобно и безопасно вообще ходить сюда тренироваться. Все тренажеры удобные, один раз показали, что делать и дальше вопросов не возникнет. Огромное разнообразие тренажеров: можно как прокачивать тело, так и укреплять его, делать кисти крепче и т.д.
Надежда 19.11.16
Хожу в данный клуб совсем недавно, всего месяц. Но уже все нравится! Большое спасибо всему коллективу клуба на Молодежной за доброжелательность, позитивную атмосферу!В клубе отличный тренажерный зал. Правда я хожу только на групповые занятия. Мне хватает!)))
Отдельно хочется отметить Габрелова Антона — тренера Zumba Fitness,Zumba Step! Каждое занятие — мощный заряд энергией, это просто праздник души и тела!Занятия у него всегда разнообразны и интересны, в сопровождении зажигательной музыки))
Выражаю огромную благодарность Елене, как тренеру ( FT, ABS Stretch) Она профессионал своего дела, четко понимающий, что нужно. Елена всегда грамотно планирует каждую тренировку и, кроме того, очень доброжелательный человек!
Отличный пример красоты, гармонии и силы!

Рекомендую всем, кто хочет быть здоровым, привести тело в порядок и получить массу положительных эмоций от общения!
От Литвиновой Натальи о проекте "Мужское начало"
Мой ребенок Литвинов Илья Алексеевич занимается на бесплатном проекте «Мужское начало» в Спортклубе на Молодежной. Инструктор Иванов Кирилл Александрович.
Хочу выразить огромную благодарность руководителям проекта и инструктору за их труд, за внимание к нашим детям, их организацию и воспитание у них патриотизма и дисциплины.
Сын за время проекта стал самостоятельнее, ответственнее и серьезнее. Детей учат дружбе, взаимовыручке, силе воли. Так же отличная физическая и тактическая подготовка. Побольше бы таких проектов.
Спасибо вам огромное.
С уважением Литвинова Наталья Николаевна.
Телефоны:
Адрес:
г. Хабаровск, ул. Горького, 2г