Адрес:
г. Хабаровск, пос. Горького, ул. Горького, 2г
Внутриклубные соревнования среди девушек "САМАЯ ! САМАЯ! " 25 сентября 2020 в 19-00
Опрос
Какая цель мотивирует тебя больше всего?
Влезть в любимые джинсы
Обратить на себя внимание
Похудеть на 5 кг
Убрать 10 см с талии
Убрать живот
Другой вариант ответа?
Главная \ Групповой фитнес

Групповые тренировки

Super Body (-400/600 ккал за одну тренировку)

Что это? Название переводится как «супер тело». Представляет собой аэробно-силовой комплекс упражнений для проработки всех групп мышц. На тренировке используются утяжелители, гантели, бодибары, фитболы.  

Для кого? Тренировка подходит для новичков. Она активирует основные мышцы тела, повышает показатели силы и выносливости, оказывает оздоровительный эффект, подготавливает организм к более узконаправленным тренировкам. 

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

  • Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

  • Подкачаете основные мышцы тела. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется.  

  • Появится сила и выносливость. Например, вы будете меньше уставать при ходьбе и с легкостью открывать тугую крышку на бутылке с водой. Сила и выносливость пригодятся вам во многих жизненных ситуациях. 

  • Почувствуете прилив энергии во всем теле. Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

  • Расслабятся мышцы спины и шеи, которые находятся в постоянном напряжении у работников “сидячего” цеха. И укрепятся те мышцы, которые сделали нас когда-то прямоходящими. 

  • Кости станут более плотными.

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

ABS (-300/400 ккал за одну тренировку)

Что это? Английская аббревиатура расшифровывается как «Abdoinal Back Spine». Переводится на русский как «живот и спина». На тренировках прорабатываются разные мышечные группы с акцентом на мышцы пресса и спины. В упражнениях используются бодибары, гантели, фитболы. 

Для кого? Выбирайте эту тренировка, если хотите убрать жировые отложения в области живота. Комплекс упражнений также способствует расслаблению тех мышц спины, которые пребывают в постоянном напряжении из-за сидячего образа жизни, и укрепляет те, которые выпрямляют нашу спину.  

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

  • Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

  • Подкачаете мышцы пресса и спины. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, от которого вы и окружающие будете в восторге. 

  • Вы почувствуете расслабление в области спины, уйдет дискомфорт, появятся силы. 

  • Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

ABL (-500/700 ккал за одну тренировку)

Что это? Аббревиатура ABL состоит из английских слов «Abdominal Buttocks Legs», которые переводятся как пресс, ягодицы, ноги. 

Тренировка сочетает в себе кардионагрузки с силовыми упражнениями. Из спортивного снаряжения используются: фитболы, специальные резинки, гимнастические палки или бодибары, гантели и гири. 

Для кого? Тренировка полезна всем. Особенной популярностью пользуется у женщин с фигурами типа «груша», «песочные часы». Помогает визуально сбалансировать тело, сделать его более стройным, изящным. 

Важный момент! Проблемные места обычно худеют последними. Даже при кардиотренировках, в которых акцент идет на нижнюю часть тела, не у всех первыми худеют ноги. Силовые нагрузки на проблемные зоны активируют в них жиросжигание и делают похудение тела более равномерным.  

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

  • Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

  • Подкачаете мышцы пресса, ягодиц, бедер, ног. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется. В коротких шортах, юбке или купальнике вы будете выглядеть подтянутой, стройной, молодой. 

  • Повысится ваша выносливость, вы сможете долго «быть на ногах». 

  • Активируется кровоток и обменные процессы, каждая клеточка тела будет получать с кровью питание, в том числе и мозг. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

  • Кости станут более плотными. 

  • Мышцы спины, шеи будут регулярно расслабляться и насыщаться кровью (особенно это актуально для людей сидячих профессий). 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

Upper Body (-300/500 ккал за одну тренировку)

Что это? Система упражнений Upper Body прорабатывает верхнюю часть тела. Это грудные мышцы, мышцы рук, спины и пресса. В качестве разминки используются аэробные упражнения. Основной блок составляют силовые упражнения. Задействуются гантели, бодибары, степ-платформы.  

Для кого? Тренировка полезна всем. Она способствует похудению во всем теле, при этом укрепляет такие важные мышцы спины и пресса. Убирает сутулость. Повышает силу в руках.  

Если вы считаете, что ваша проблемная зона – это руки, живот, спина, то эта тренировка поможет активизировать процессы жиросжигания в этих местах и сделает похудение более равномерным.  

Что будет после 3-х месяцев тренировок:

  • Вы похудеете, если в питании будете придерживаться небольшого дефицита калорий (здесь без чудес) 

  • Подкачаете мышцы спины, пресса, рук. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, кожа подтянется. В футболках, топах вы будете смотреться стройной и изящной. 

  • Появится сила в руках. Например, открыть бутылку с водой, консерву, что-то закрутить или открутить будет намного легче.  

  • Активируется кровоток и обменные процессы, каждая клеточка тела будет получать с кровью питание, в том числе и мозг. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

  • Кости станут более плотными. 

  • Мышцы спины, шеи будут регулярно расслабляться и насыщаться кровью (особенно это актуально для людей сидячих профессий). 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 

 

TRX петли  (-300/500 ккал за одну тренировку)

Что это? Это силовая тренировка с TRX петлями.

На петлях выполняется огромное количество упражнений. В качестве сопротивления используется вес собственного тела. В процессе приходится соблюдать равновесие, поэтому при выполнении одного упражнения работает максимальное количество мышц. Эти преимущества делают тренировки с TRX очень эффективными. 

Для кого? Выбирайте тренировки с TRX петлями, если имеете опыт в фитнесе и знаете технику выполнения основных силовых упражнений. Тогда эффект от занятий будет быстрым и максимальным. 

Тренировки с TRX петлями также подойдут тем, кто хочет подкачать ягодицы, бедра и при этом избежать вертикальной нагрузки на позвоночник. Например, это актуально при остеохондрозе или травмах позвоночника. При наличии заболеваний или травм ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! 

Что будет после 3-х месяцев тренировок?

  • Подкачаете мышцы всего тела. При жировой прослойке НЕ БОЛЕЕ 1,5 см ваше тело обретет мягкий мышечный рисунок, станет молодым и изящным. 

  • Быстрее похудеете. Так как тренировка разрабатывает большое количество мышц (поверхностных и глубинных), телу потребуется больше строительных материалов для их роста и питания. Соответственно расход калорий увеличится. 

  • Улучшится кровообращение, и каждая клеточка тела будет получать питание. Это отразится на вашей внешности и самочувствии. Снизится риск болезней сердца и сосудов. 

  • Улучшите технику выполнения упражнений. Подготовите свое тело к более серьезным силовым нагрузкам в тренажерным зале. 

Запишись на бесплатное пробное занятие (форма записи в конце страницы)!

 


Так что же выбрать? Или 3 принципа умного фитнеса

Если вы задаете себе этот вопрос, то вы на верном пути к красоте и здоровью. Итак, в помощь вам 3 наиглавнейших фитнес-принципа:

  1. Постепенно и регулярно увеличивайте нагрузку. 
  2. Варьируйте нагрузку. Тело привыкает к одним и тем же движениям и перестает прогрессировать. Обязательно каждые 2-3 месяца меняйте направления.
  3. Правильно питайтесь. Это обязательное условие прогресса. Особенное внимание уделите питанию до и после тренировок и в вечернее время.

Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом!

Записаться на пробное занятие

?
Новости
27.03.21
Наши юные самбисты отправились на еще одно соревнование.
14.03.21

Обретаем уверенность в себе!

27.12.20

Веселая предновогодняя схватка. Главные подстрекатели — Дед Мороз и Снегурочка. 

10.11.19
Учимся дружить, соревноваться, побеждать и проигрывать.
24.05.19
Первые шаги на пути к медалям
22.04.19
А вы любите веселые соревнования? Тогда мы идем к вам.
08.04.19
Клубные гонки. Очередной этап
Результаты наших клиентов
Читать все отзывы »
От Масликовой Анны
Я Масликова Анна вожу ребенка Масликова Ярослава на спорт-ясли. Ярославу очень нравится, не пропускает ни одного занятия. 20 декабря был новогодний праздник. Все прошло на высшем уровне, ребенку понравилось. Особую благодарность выражаю тренеру Юрию за конкурсы и квесты.
От Людмилы Михайловой 06.11.19
Меня привела в Спортклуб на Молодежной болезнь. Я никогда спортом не занималась, а тут после болезни почитала, поняла, что нужна двигательная активность, зарядка. Когда я пришла в клуб, то мне очень понравилась Наташа (Наталья Дементьева, тренер программы "Вторая молодость. Фитнес 50-90"), спортзал, женщины, которые со мной занимались. Мы пообщались. Хорошо, что первое время мы занимались отдельно от всех. А теперь мне все равно, где заниматься. Я знаю, что хочу, что надо делать. Я похудела на 3 кг, гибкость появилась, настроение улучшилось. Познакомилась с новыми людьми
От Малышевых 05.08.16
Наш сын Егор ходит на секцию «спорт-ясли» С момента первого посещения, до настоящего времени он изменился внутренне и физически. Ребенок стал понимать, как важен спорт в нашей жизни. Стал по другому относиться к себе и окружающим. А благодаря рассказам тренера Ивана, стал знать некоторые интересные исторические факты о спорте, да и просто интересные. На занятия он всегда «рвётся» и торопиться и в этом на наш взгляд большая заслуга тренера. Всегда уходим с хорошим настроением. Мы очень благодарны что Иван очень профессионально работает с детьми и прививает любовь к спорту. Если посмотреть в общем, то весь клуб очень нравиться, персонал приветливый, всегда чисто, большая парковка и удобное расположение. Так же хочется отметить восхищения дополнительными занятиями, мы были на игре Лазертаг и сын выезжал на экскурсию, все это очень правильно и хорошо. Спасибо Спортклубу на Молодёжной от нас! Скоро приведем дочь!
Колташова Ирина 14.09.16
Моя дочь, Колташова Олеся, ходит в Спортклуб на Молодёжной на занятия зумба. Ходит с удовольствием, дома часто вспоминает занятия, спрашивает, когда будет следующее занятие. Моя дочь – ребёнок инвалид. Она – солнечный ребёнок. Несмотря на это, в клубе к нам относятся очень доброжелательно. Тренер Антон Габрелов сразу нашел подход к ребёнку. Он замечательно ладит с Олесей, даже когда у неё нет настроения или она капризничает. С тренировок дочка выходит с отличным настроением. Антон всегда учитывает её физические и психологические возможности. Антон – отличный тренер. Хочется отметить также внимательность и доброжелательность всех работников клуба. Особенно администратора Светланы Шариповой и директора. Хочется сказать огромное спасибо клубу. Очень сложно найти хороший спортклуб и тренеров для особенных детей. Но мы наши такой: это Спортклуб на Молодёжной!!!
Колташова Ирина 14.09.16
Мой сын, Колташов Ярослав, посещает Спортклуб на Молодёжной три года. Он занимается Армейским Рукопашным Боем с Мустафиным Иваном Сергеевичем. Ярославу очень нравятся тренировки, соревнования. У него сложный характер. Но не смотря на это, Иван Сергеевич смог найти подход к ребенку, завоевать его уважение. Слава слушается тренера, с радостью бежит на тренировки. Спасибо замечательному тренеру!!! Кроме занятий в спортклубе часто организовывают выезды на природу, в кино, экскурсии. Это очень важно в наше время, когда дети интересуются только компьютерами и смартфонами. Большое спасибо хочется сказать директору за доброжелательность, внимание к каждому посетителю и подбор отличного персонала: тренеров, а также администратора Шариповой Светланы. Светлана всегда доброжелательна, внимательна, знает всех постоянный посетителей. Спасибо всем работникам клуба за то, что вы есть у нас.
Газаров Александр 13.09.16
Я Газаров Александр хожу сюда в Спортклуб на Молодёжной не так много около 4-х месяцев но я уже чувствую прогресс. Мне нравиться атмосфера в клубе всё удобно и безопасно вообще ходить сюда тренироваться. Все тренажеры удобные, один раз показали, что делать и дальше вопросов не возникнет. Огромное разнообразие тренажеров: можно как прокачивать тело, так и укреплять его, делать кисти крепче и т.д.
Наталья Шиянова 28.10.19
Наталья пришла в наш клуб в середине мая. И её первые слова были: "Я, конечно, попробую походить на тренировки, но не уверена, что из этого что-то получится". Она была в подавленном настроении, но в то же время понимала, что дольше тянуть нельзя. Здоровье начало подводить. Боли в шее, голеностопе, мигрени, повышенное артериальное давление.

Наталья с тренером Мирославой Кох провели необходимые замеры и взвешивание.

Втечении трех последующих месяцев Наталья усердно занималась. Из-за некоторых особенностей организма, ограничений в подвижности суставов и слабого мышечного корсета набор упражнений был весьма ограничен. Иногда приходилось работать в пол-амплитуды, чтобы приучить организм к нагрузке.

Но изменений не было. Наталья отчаивалась, а тренер убеждала ее, что все обязательно получится, нужно только потерпеть и не пропускать тренировки.

И на четвертый месяц произошёл долгожданный сдвиг веса, объёмы стали уходить, фигура стройнеть, а настроение улучшаться.

За 5 месяцев регулярных занятий Наталья избавилась от 8 кг лишнего веса, убрала в талии и бёдрах по 10 см. И это только начало!

Как отмечает сама Наталья, у неё улучшилось самочувствие, появилось много энергии, нормализовано питание. Уже не тянет на сладости и тяжёлую пищу. А главное, появилась уверенность, что ей удастся привести свое тело в идеальное состояние.

Наталья может стать настоящим примером упорства, трудолюбия и доверия к своему тренеру.
От Александра Данилова 01.03.17
Честно, о клубе слышал разное, но когда пошел на первую тренировку сложилось собственное мнение, а именно: коллектив очень гостеприимный и профессиональный. Тренер Даниил все делает реально и профессионально, спуска не даст, молодец! Ведь порой этого и не хватает.

Я очень доволен результатами, будем ставить новые цели по трансформации своего тела и совместно достигать.
От Литвиновой Натальи о проекте "Мужское начало"
Мой ребенок Литвинов Илья Алексеевич занимается на бесплатном проекте «Мужское начало» в Спортклубе на Молодежной. Инструктор Иванов Кирилл Александрович.
Хочу выразить огромную благодарность руководителям проекта и инструктору за их труд, за внимание к нашим детям, их организацию и воспитание у них патриотизма и дисциплины.
Сын за время проекта стал самостоятельнее, ответственнее и серьезнее. Детей учат дружбе, взаимовыручке, силе воли. Так же отличная физическая и тактическая подготовка. Побольше бы таких проектов.
Спасибо вам огромное.
С уважением Литвинова Наталья Николаевна.
От Котенко Ирины
Зовут меня Ирина. Занимаюсь я в Спортклубе второй год, тренер Елена Смирнова. Пришла в Спортклуб за красивой фигурой. Когда я только пришла в клуб, было страшно, непонятно, что делать. Обычно идешь в спортзал и ищешь компанию: думаешь, что все здесь такие красивые. На самом деле это не так. Сейчас меня все устраивает. Тренер у меня отличный: и жесткий, и мягкий одновременно. Елена - она своя, как друг, располагает к себе, с ней комфортно, легко. Мы с ней идем к поставленным целям, выполнили их уже на 70%, но думаю, что будет еще лучше. В целом я довольна результатом. И всем я советую приходить, заниматься, питаться правильно и слушать тренера.
Адрес:
г. Хабаровск, пос. Горького, ул. Горького, 2г
График работы:
Режим работы
Пн-Пт 16.00-22.00
Сб 11.00-17.00
Вс - ВЫХОДНОЙ