
Как сделать свою попу красивой?
В этой статье мы предложим свой вариант решения сложного ягодичного вопроса.
Сначала нужно определиться, что вы хотите:
❓ У вас лишний вес, попа большая и дряблая, вы хотите сделать ее меньше?
❓ Вы хотите похудеть и привести в тонус мышцы, чтобы выглядеть подтянутой?
❓ Вы хотите накачать мышечную массу в области ягодиц?
☝Здесь важно знать, что похудение и набор мышечной массы — процессы противоположные и их не удастся совместить. То есть сначала худеем, потом качаемся.
Классический процесс состоит из следующих фаз:
1. Убираем лишний жир.
2. Приводим в тонус мышцы, чтобы научиться чувствовать их.
3. Стимулируем рост мышечной ткани.
☝И здесь важно не пропустить второй пункт. Ягодичную мышцу бывает сложно почувствовать в силовых упражнениях: приседаниях, тяге, ягодичном мостике. В этом случае фитнес-инструкторы порекомендуют изолированные упражнения.
Про что еще забывают девушки?
😧 Про питание (оно должно быть осознанным и продуманном на каждом этапе).
😧 Про мышление…
☝Не пропускайте пункт про мышление (типа "ну с ним все понятно"). Красивая попа — это не спринтерский забег, а длинная дистанция. И если первый месяц пролетит на одном дыхании, то на втором появятся сомнения: «а зачем мне это надо», или «у меня все равно ничего не получится».
Дополнительная мотивация
Кстати, «а зачем все это надо» — очень часто так думают женщины, которые живут интересами мужа, детей, родителей, работодателей. Специально для них приведем еще пару серьезных причин регулярно заниматься ягодичными мышцами:
При сидячем образе жизни самая большая мышца в организме НЕ РАБОТАЕТ. Это ужас.
Из-за этого мышцы в области поясницы испытывают перегрузки. Боли в спине могут быть следствием слабых ягодичных мышц.
Страдают также подколенные сухожилия.
Так что же делать? Записывайтесь на пробное занятие по программе «ПОПА КАК ОРЕХ»! За 4-6 месяцев вы обретете подтянутые ягодицы, красивый силуэт, здоровую спину, мобильные суставы и много других суперспособностей.
В программу входит:
Н
есколько программ тренировок: для снижения веса, укрепления мышц всего тела и набора мышечной ткани в области ягодиц.
Рекомендации по питанию, в зависимости от целей тренировочного процесса.
Поддержка и мотивация от тренера и участниц программы.
Внимание! Программа не подойдет тем, кто не готов работать.
😍Но если вы готовы работать, то представьте: уже через несколько месяцев у вас будет тело, о котором вы мечтали, и безграничная вера в себя!
Записывайтесь и приходите на бесплатное пробное занятие!